Suikervrij opvoeden: yeeh, of nee?
On
Een poosje geleden gingen wij voor het eerst met Lars naar de MacDonalds. Dat vonden we zo voor een keer een leuk uitje. Slecht he? Haha. Toen bedacht ik me dat het me leuk/interessant leek om delen wat Lars eet en hoe wij omgaan met suiker en zout. Lars is nu natuurlijk alweer een dreumes, maar ik neem even een deel van de babyperiode mee in mijn stuk! Dus suikervrij opvoeden: yeeh, of nee?
Gezonde basis
Over het algemeen vind ik het belangrijk dat mijn kind gezond eet. Toen Lars baby was, was ik hier strenger in dan nu moet ik eerlijk zeggen. Soms laat ik het los en krijgt hij gewoon wat lekkers, zoals friet of een danoontje. Ik vind dat dat best moet kunnen en je kunt er ook niet altijd omheen. In welk restaurant kan je bijvoorbeeld echt gezond eten krijgen voor een kind? Zelden helaas. Altijd friet met frikandellen en noem maar op. Vindt Lars overigens wel heel lekker! Geef hem ongelijk.. Verder blijven groenten en fruit, gezonde snacks en melk en water/thee blijven de basis. Als baby, maar nu ook zeker als dreumes. Hoe zien de maaltijden van Lars eruit?
Ontbijt
Bij het ontbijt krijgt Lars een volkoren broodje (of soms wel twee). Als baby kreeg hij vaak tarwebrood, maar wij hebben rustig aan de overstap gemaakt naar volkoren brood. We hebben uitgetest hoe Lars hierop zou reageren en dat ging hartstikke prima. Op brood krijgt Lars vaak smeersels van de Kleine Keuken. Denk aan pindakaas, appel/perenstroop, mango spread, of een soort jam met bietjes. Sporadisch krijgt hij chocopasta van de Kleine Keuken op zijn brood. In de ochtend eet Lars dit (zoete beleg) gewoon beter dan hartig. Echt net zijn moeder, haha. Ik wil dan ook niks van hartigs te hebben.
Lars drinkt bij zijn ontbijt halfvolle melk (ong 100/150 ml). We hebben langzaam aan de overstap gemaakt van een warm flesje (Nutrilon) naar koude melk. Dat ging prima! Wanneer hij trouwens in de nacht wakker wordt en de fles al gehad heeft, krijgt hij thee of water. Dit komt voornamelijk tijdens een sprongetje voor. Thee is van de Kleine Keuken, Woezel en Pip, of gewoon Rooibos thee. Water drinkt hij het beste (gelukkig)! Lars wilt ook steeds vaker slokjes van mij hebben. Lachen dat hij dan kan! Soms vergeet hij zijn mond te sluiten, of doet dat expres, en dan loopt alles eruit. Dat is natuurlijk nog veel leuker!
Voor de afwisseling geef ik Lars ook wel mini-muesli van Love My Veggies. Echt ideaal en ziet er nog best leuk/aantrekkelijk uit ook. Dit meng ik met Griekse yoghurt. Vult goed en Lars vindt het heerlijk. In het begin wat wennen, maar dat mag. Na een paar happen wilt hij alleen maar meer! Dus blijven aanbieden werkt hier.
Tussendoor
Halverwege de ochtend krijgt Lars zijn fruit. Ik pureer dit nog wel, maar houd het grof. De keukenmachine mengt dit perfect. Grote stukke fruit wilt Lars in zijn geheel in zijn mond steken, met zowat stikken tot gevolg. Heel eng..
Ik wissel in allerlei fruit (maak fruitsalades). Peer, banaan, appel, mango, meloen, aardbeien, druiven, kiwi en noem maar op. Hij lust eigenlijk alles graag. Twee stuks fruit krijgt hij makkelijk op! Ik ben trouwens niet moeilijk wat betreft het geven van potjes. Soms komt dat net wat beter uit en dan eet hij dat. Lars vindt dat ook helemaal goed en eet dit soms nog sneller op dan zijn gewone fruithap. Aan kiwi moest hij trouwens erg wennen.
Lunch
Tussen de middag krijgt Lars meestal een boterham met ham, kipfilet, kalkoenfilet, smeerkaas 30+ (woezel en pip smeerkaas van de Jumbo), of ei. Hij lust ook graag onze kaas op brood, maar ik geef hem liever 30+ kaas. Toch wat beter voor hem. Bij zijn boterham drinkt hij weer een beetje halfvolle melk (drinkt hij vaak nog geen 100 ml van) en soms gewoon water. Alles is prima vind ik persoonlijk.
Tussendoor
Lars drinkt de hele dag door water (of thee). In het begin was dit een strijd, want water was natuurlijk helemaal niks. Ik bleef volhouden en op den duur was water zelfs favoriet. Melk en thee drinkt hij lang niet zo graag en veel als water. Zo mooi om te zien! Het komt dus vanzelf. Veel mensen geven diksap, mag ieder voor zich weten natuurlijk, maar dit bied ik bewust niet aan. Zolang water en thee voldoende zijn, houd ik het hierbij. Diksap komt uit vruchten, maar het blijven suikers. Snap wel dat je zoiets probeert als je kindje niet genoeg drinkt. Zolang we er maar bewust van zijn toch? Helemaal suikervrij opvoeden hoeft ook weer niet.
Lars krijgt tussendoor koekjes van de Kleine Keuken (met appel, of bananensmaak), maiskoekjes met bananensmaak, maisvingers (met fruitsmaakje), een Nijntje koekje, of een liga koek. Maiskoekjes en maisvingers zijn en blijven groot favoriet! Oh, rozijntjes vindt Lars ook heerlijk. Baby/peuter snoepjes krijgt hij niet. Vind ik ook nog niet nodig.
Avondeten
Lars eet steeds meer met ons mee, alleen soms wilt hij al eten terwijl ik nog moet koken. Dan krijgt hij gewoon een potje. Olvarit, Jumbo of Appie eigen merk. Ik vind die potjes alleen zo eentonig! Merk trouwens dat ik meer en meer grijp naar vegetarische opties, maar Lars krijgt alles wel zo’n beetje. Soms spinazie, maar dat vindt hij niet echt te pruimen, haha. Toch blijven aanbieden/proberen maar.
Als Lars met ons mee eet let ik er wel op dat ik nog minder zout toevoeg dan ik al doe, of juist geen zout maar meer kruiden gebruik. Zeker geen pakjes en zakjes. Hij smult er heerlijk van. We maken verschillende pasta’s, stamppot, rijstgerechten. Pureer of prak ik vaak wel wat fijner.
Als toetje krijgt hij soms een Danoontje. Jep, met suiker. Verder eet hij meestal magere, of halfvolle yoghurt, vanilleyoghurt, of gewoon fruit dat hij nog over heeft van de ochtend. Paar hapjes en meneer heeft genoeg!
Nachtfles
Een flesje dreumesmelk van Nutrilon. Lars drinkt denk ik zo’n 80/100 ml (op de gok). We doen eerst zijn bedritueel en aansluitend krijgt hij zijn flesje.
Doen wat goed voelt: suikervrij opvoeden, of niet.
Dat hebben we eigenlijk altijd gewoon gedaan. Je hoort mensen die hun kinderen nog nooit mee naar de MacDonalds hebben genomen, of absoluut geen suiker geven en noem maar op. Ik snap die keuzes helemaal, maar doe vooral wat goed voelt voor jou. Ben er van overtuigd dan een beetje suiker en zout echt geen kwaad kan, zolang we er een beetje opletten.
Straks als Lars wat ouder is ontkom je er ook niet aan. Natuurlijk kun je wel letten op wat je je kind meegeeft naar school, welke peuterspeelzaal gezonde keuzes maken (eventueel enigszins meehelpen met suikervrij opvoeden), maar voorkomen kan je niet (in mijn optiek). Ik wil trouwens echt niet dat mijn kind een obsessie voor suiker ontwikkelt, omdat hij dat thuis niet krijgt. Balans is denk ik het goede woord, maar zo zoekt en doet iedereen wat goed voelt. Of jullie nou suikervrij opvoeden of niet.
Ik ben wel benieuwd: Suikervrij opvoeden doen jullie dat?
Een fijn weekend allemaal en tot maandag! Gisteren plaatste ik trouwens een heel persoonlijke blog (waar ik een tijdje over getwijfeld heb), namelijk over ‘het meisje met de rode haarband‘ en ik deelde een nieuwe plog over ons eerste bezoekje aan de kinderkapper!
Liefs,
Volg je me al op Bloglovin’, Facebook en Instagram?
